Bästa kreatinet 2026
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,7
|
 |
RAW Extreme Creatine |
Pris
319 kr
|
Till butiken |
|
4,6
|
 |
Core Creatine Pro |
Pris
239 kr
|
Till butiken |
|
4,5
|
 |
Core Creatine |
Pris
159 kr
|
Till butiken |
|
4,4
|
 |
Tyngre Kreatin Ananas |
Pris
229 kr
|
Till butiken |
|
4,3
|
 |
Optimum Nutrition Creatine Powder |
Pris
429 kr
|
Till butiken |
Det viktigaste valet när du köper kreatin är om du vill ha ett rent tillskott eller en smaksatt blandning med fler träningsingredienser. Kreatinmonohydrat är den mest studerade formen, och varken fler kreatinformer eller större portioner betyder automatiskt bättre effekt. Jämför därför det deklarerade kreatininnehållet och kostnaden per dagsportion – inte bara mängden pulver i skopan.
RAW Extreme Creatine blev bäst i vårt test för helheten som smaksatt, koffeinfri träningsblandning, med välbalanserad vattenmelonsmak och bra blandning i shaker. Den samlar flera träningsingredienser i samma portion, men doseringen blir mindre flexibel eftersom alla ingredienser följer med när du ändrar pulvermängden. Förstaplatsen betyder inte att den ger bättre styrkeökningar än vanligt kreatinmonohydrat; söker du främst kreatin utan tillägg är ett rent monohydrat ett mer träffsäkert val.
De 7 bästa kreatintillskotten 2026
Vi har testat och jämfört kreatinprodukter med fokus på innehåll, kvalitet och prisvärdhet. Här presenterar vi våra favoriter och vad som utmärker dem.
Vi har granskat sju kreatinprodukter och provat smak, blandbarhet och dosering i vardagen. Betygen bygger på smak och drickbarhet, blandbarhet och dosering samt innehåll och prisvärde, med lika vikt. Testet omfattar bland annat Core, Tyngre och Body Science. Vi har inte laboratorietestat innehållet eller mätt träningseffekt.
-
Bäst i test:
RAW Extreme Creatine -
Bästa kombinationsformula:
Core Creatine Pro -
Bästa allroundvalet:
Core Creatine -
Bästa smaken:
Tyngre Kreatin Ananas -
Bästa lättblandade:
Optimum Nutrition Creatine Powder -
Bästa buffrade kreatinet:
Body Science Pro Creatine -
Bästa budgetvalet:
Body Science Creatine Monohydrate
Andra har också läst:
-
1. Bäst i test : RAW Extreme Creatine
Smaksatt, koffeinfri kreatinblandning med flera träningsingredienser och god vattenmelonsmak.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)Egenskaper- Betyg för RAW Extreme Creatine: 4,7/5
- Kreatinblandning per portion: 3 g
- Kreatinformer: Kreatinglukonat, tri-kreatinmalat, kreatin-HCl
- Portionsstorlek: 10,5 g
- Portioner per burk: Cirka 34
- Ordinarie pris/portion: 8,72 kr
- Stimulantia: Stimfri
- Övriga aktiva ingredienser: Citrullin, beta-alanin, OPC, taurin
Vår testvinnare för dig som vill ha mer än kreatin
RAW Extreme Creatine får utmärkelsen Bäst i test och betyget 4,7/5 för helheten som smaksatt, stimfri träningsblandning. Kombinationen av flera träningsinriktade ingredienser, god vattenmelonsmak och fungerande shakerblandning är de främsta köpargumenten. Förstaplatsen ska däremot inte tolkas som att vårt test har visat bättre styrkeökningar än med vanligt kreatinmonohydrat.
Formulan kombinerar kreatinglukonat, tri-kreatinmalat och kreatin-HCl med bland annat citrullin, beta-alanin, OPC och taurin. Det är praktiskt om du efterfrågar flera ingredienser i samma koffeinfria pulver. Tre kreatinformer är dock inte i sig en dokumenterad effektfördel: monohydrat är fortfarande den mest studerade referensformen, och vi ser inget underlag som visar att just RAW-blandningen överträffar den.
Skilj portionsvikten från kreatininnehållet
Två skopor motsvarar cirka 10,5 g pulver och anges innehålla 3 g kreatinblandning. Det är alltså varken 10,5 g kreatin eller en separat redovisning av 3 g rent kreatin. Tillverkaren rekommenderar att börja med två skopor och anger högst fyra per dag; då fördubblas både pulvermängden och samtliga medföljande ingredienser.
Den fasta blandningen sparar hantering men ger sämre doseringsfrihet än separata tillskott. Vill du öka kreatinet utan att samtidigt få mer beta-alanin och sötning är den mindre smidig. Tar du redan PWO eller beta-alanin behöver du också räkna ihop innehållet. Kreatinets och beta-alaninets användning bygger på regelbundet intag, inte på att drycken måste kännas direkt före passet.
God smak, men inte helt slät eller fri från stickningar
I vårt test gav 10,5 g i 250 ml vatten tydlig vattenmelonsötma och måttlig syra utan märkbar bitterhet. Smaken var välbalanserad, men den söta eftersmaken låg kvar ungefär en minut. Femton sekunder i shaker gav jämn blandning i samtliga tre försök, medan skedrörning lämnade små klumpar i ett. En tunn bottensats syntes efter fem minuter i två shakerförsök – blanda därför helst strax före intaget.
Vi upplevde också milda stickningar över ansiktet och underarmarna i cirka tolv minuter. Det är förenligt med en känd effekt av beta-alanin, men visar inte att prestationsförmågan förbättras. För den som ogillar känslan är detta en mer betydelsefull nackdel än den lilla bottensatsen.
Prisvärd när du faktiskt vill ha hela blandningen
Vid priskontrollen den 18 oktober 2026 kostade Watermelon 360 g 120 kr på kampanj, mot angivet ordinarie pris 299 kr. Det motsvarar cirka 3,50 respektive 8,72 kr per portion på 10,5 g, före eventuell frakt. Kampanjburken hade bäst före-datum 30 november 2026. Den räcker till cirka 34 sådana portioner, så kontrollera datum och förbrukning innan du köper flera.
RAW passar bäst om du vill samla kreatin och flera andra träningsingredienser i en välsmakande, koffeinfri dryck. Till ordinarie pris behöver du verkligen värdesätta den kombinationen. Söker du främst ett enkelt dagligt kreatintillskott är Core Creatine i naturell variant ett mer träffsäkert alternativ: rent monohydrat, ingen smaksättning och större frihet att dosera ingredienser separat.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Koffeinfri blandning med flera träningsingredienser
- God och välbalanserad vattenmelonsmak
- Blandas enkelt i shaker
- Lågt portionspris vid kampanj
Nackdelar
- Mindre doseringsfrihet än rent kreatinmonohydrat
- Beta-alanin kan ge stickningar
319 kr -
2. Bästa kombinationsformula : Core Creatine Pro
Koffeinfri kombinationsformula med kreatin, citrullinmalat och magnesium till premiumpris.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)Egenskaper- Betyg för Core Creatine Pro: 4,6/5
- Kreatin per portion: 3 g monohydrat
- Citrullinmalat per portion: 4 g
- Magnesium per portion: 118 mg (citrat)
- Portioner per burk: 30 à 11 g
- Pris/portion vid test (kampanj/ordinarie): 7,97/9,97 kr
- Pris/gram kreatin (kampanj/ordinarie): 2,66/3,32 kr
- Sötningsmedel: Aspartam och acesulfam-K
En färdig kombination snarare än ett bättre kreatin
Core Creatine Pro får utmärkelsen Bästa kombinationsformula och betyget 4,6 av 5. Den samlar kreatin, citrullinmalat och magnesium i en smaksatt portion utan koffein. Det är ett genomtänkt alternativ för dig som vill slippa kombinera flera pulver, men merkostnaden är svår att motivera om du bara söker kreatin.
En portion på 11 g innehåller 3 g kreatinmonohydrat, 4 g L-citrullinmalat och 118 mg magnesium från magnesiumcitrat. Monohydrat är den mest studerade kreatinformen, och mängden ligger inom det etablerade underhållsintervallet 3–5 g per dag. Att portionen innehåller mindre kreatin än vissa rena pulver är därför inte automatiskt en nackdel.
Tilläggen ger bekvämlighet men låser doseringen
De 4 grammen citrullinmalat ska inte förväxlas med 4 g rent L-citrullin. Forskningsstödet för citrullinets prestationsnytta är dessutom mindre övertygande än för kreatinets. Vi premierar kombinationens praktiska värde, inte någon bevisad överlägsen träningseffekt. Vårt test mätte varken styrkeökningar eller pump.
Kompromissen är att ingredienserna inte kan doseras var för sig: ändrar du mängden pulver ändras hela kombinationen. Det är mindre flexibelt om du redan använder citrullin eller magnesium separat. Produkten är också sötad med aspartam och acesulfam-K och saknar neutral variant, vilket begränsar valet för den som vill ha ett osötat tillskott.
Frisk bärsmak – men shaker behövs
I vårt test av Blue raspberry gav 11 g i 250 ml vatten måttlig sötma, tydlig syrlighet och låg bitterhet, med en lätt söt eftersmak. Smakintrycket gäller alltså en mer koncentrerad blandning än tillverkarens rekommenderade 300–500 ml vatten.
Efter 15 sekunder i shaker blev blandningen jämnare i alla tre försök, medan 30 sekunders skedrörning lämnade små klumpar i två av tre. Ett tunt bottenskikt syntes också i två av tre shakerprov efter fem minuter. Shaker är därför vårt tydliga val, men räkna inte med en helt restfri dryck.
Värt merkostnaden bara om du vill ha hela formulan
Burken på 330 g ger cirka 30 dagsportioner. Vid priskontrollen kostade den 239 kr på kampanj, motsvarande 7,97 kr per portion; vid 299 kr blir kostnaden 9,97 kr. Som jämförelse kostade Core Creatine Naturell cirka 2,65 kr per portion på 5 g. Pro är alltså tydligt dyrare även om jämförelseportionen innehåller mer kreatinmonohydrat.
Välj Core Creatine Pro om du uppskattar en färdig, koffeinfri träningsdryck och faktiskt vill ha tilläggsingredienserna. Kom ihåg att tillverkarens dagliga dosering gäller även vilodagar, så burken räcker ungefär en månad. För lägsta kreatinkostnad, neutral smak eller frihet att styra varje ingrediens är Core Creatine Naturell ett bättre köp.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Kreatin, citrullinmalat och magnesium i ett
- Välstuderat kreatinmonohydrat i etablerad underhållsdos
- Koffeinfri formula
- Frisk bärsmak med låg bitterhet
Nackdelar
- Dyrare per portion än rent kreatin
- Ingredienserna kan inte doseras separat
239 kr -
3. Bästa allroundvalet : Core Creatine
Rent kreatinmonohydrat med nästan neutral smak och flexibel dosering.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)Egenskaper- Kreatinform: Mikroniserat kreatinmonohydrat
- Kreatinmonohydrat/5 g (Natural): 5 g
- Kreatinmonohydrat/5 g (smaksatt): 4,3 g
- Pris/5 g (Natural): 2,49–2,65 kr
- Portioner (Natural, 300/600 g): 60/120
- Smak (Natural): Nästan neutral
- Blandbarhet (Natural): Visst sediment
- Testbetyg: 4,5/5
Ett okomplicerat kreatin för daglig användning
Core Creatine får utmärkelsen Bästa allroundvalet för kombinationen av enkel sammansättning, flexibel pulverd os ering och en naturell variant som faktiskt smakade nästan neutralt i vårt test. Det är ett bra basval för dig som vill ha kreatin utan en mer omfattande kombinationsformula.
Natural ger enligt innehållsuppgifterna 5 g kreatinmonohydrat per 5 g pulver. Det ligger inom kategorins etablerade dagliga dosering på 3–5 g, där uppladdning inte är nödvändig. Betyget 4,5/5 gäller produktens innehåll och användbarhet – vårt praktiska test visar inte hur mycket starkare du blir.
Natural och smaksatt innebär olika kompromisser
Natural innehåller enbart kreatinmonohydrat. De smaksatta alternativen innehåller även syra, aromer och sötningsmedel samt enligt produktunderlaget 4,3 g kreatinmonohydrat per 5 g pulver. Skillnaden är främst ett val mellan högre innehållskoncentration och färdig smaksättning, inte mellan en fungerande och en otillräcklig dos.
Välj Natural om du vill undvika smaksättning eller själv styra vad pulvret blandas med. Mikroniseringen innebär finare pulver, inte en annan kreatinform. Vi ser därför ingen anledning att välja produkten enbart i förväntan om bättre träningseffekt än från annat rent kreatinmonohydrat.
Nästan smakneutralt, men inte helt upplöst
I vårt test av Natural gav 5 g i 250 ml vatten en svag mineralsk ton, utan sötma eller syrlighet och med nästan ingen eftersmak. Det är en konkret styrka för dig som ogillar söta träningsdrycker. De smaksatta varianterna har vi däremot inte smaktestat.
Blandbarheten var mindre övertygande: vid 20 °C lämnade 30 sekunders skedrörning synliga partiklar i två av tre försök. Shakern gav jämnare suspension efter 15 sekunder, men ett tunt sediment fanns efter fem minuter. Vår rekommendation är shaker och en liten eftersköljning för att få med resterna.
Rimlig doskostnad – jämför innan du köper
Med de kontrollerade priserna 159 kr för 300 g och 299 kr för 600 g kostar Natural cirka 2,65 respektive 2,49 kr per 5 g. Förpackningarna räcker då till 60 respektive 120 portioner. Storpackets besparing per dos är alltså ganska liten; välj det främst om du redan vet att produkten passar.
Body Science Creatine Monohydrate är ett relevant prisalternativ med samma grundform och portionsmängd. Core passar bäst om du prioriterar enkel formula och diskret smak, men ger inget tydligt skäl att betala extra för förväntad effekt. Jämför aktuellt dospris, och välj något annat om helt slät munkänsla är avgörande.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Natural innehåller enbart kreatinmonohydrat.
- Nästan neutral smak utan sötma.
- Flexibel dosering för daglig användning.
- Rimlig kostnad per dagsdos.
Nackdelar
- Partiklar och sediment trots blandning.
- Smaksatta varianter har lägre kreatinkoncentration.
159 kr -
4. Bästa smaken : Tyngre Kreatin Ananas
Välsmakande kreatinmonohydrat med frisk ananassmak, men något grumlig konsistens.
Till butiken(Tyngre)Egenskaper- Totalbetyg: 4,4/5
- Kreatinform och halt: 82 % kreatinmonohydrat
- Kreatin per dagsportion: 4 g
- Dagsportioner per påse: 80
- Pris per gram kreatin: Cirka 0,72 kr
- Smak: Ananas
- Sötningsmedel: Aspartam, acesulfam K
- Blandbarhet: Sediment efter fem minuter
Välbeprövad kreatinform med smak som mervärde
Tyngre Kreatin Ananas får 4,4 av 5 och utmärkelsen Bästa smaken i vår jämförelse. Det är framför allt ett alternativ för dig som vill dricka kreatinet separat i vatten, snarare än blanda ett naturellt pulver i en annan dryck.
Formulan innehåller 82 procent kreatinmonohydrat, den mest studerade kreatinformen. Tillverkaren rekommenderar 5 g pulver dagligen och deklarerar 4 g kreatin per portion – en ändamålsenlig dos för regelbunden användning. Smaksättningen är däremot inget argument för bättre träningseffekt än vanligt monohydrat, och vårt praktiska test mäter inte träningsresultat.
Ananassmaken övertygar mer än konsistensen
Med 5 g i 250 ml vatten fick vi en tydlig, något godislik ananassmak med frisk citronsyrlighet som balanserade sötman. Vid tre provningar klingade eftersmaken av inom 20–35 sekunder utan tydlig bitterhet. Den balansen är det främsta skälet till smakutmärkelsen, men den som söker en diskret eller osötad dryck bör välja något annat.
Blandbarheten var mindre övertygande. Med samma mängd pulver och vatten blev blandningen jämnare efter 15 sekunder i shaker än efter 30 sekunders omrörning med sked. Fin grumlighet kvarstod, och efter fem minuter syntes tunt sediment i samtliga tre glas. Räkna alltså inte med en helt klar, slät dryck.
Smaksättning och ungefärliga teskedsmått
Citronsyra, arom samt sötningsmedlen aspartam och acesulfam K ger smakprofilen. De är funktionella ingredienser för den som vill ha en färdigsmaksatt dryck, men innebär samtidigt att mindre av varje gram pulver är kreatinmonohydrat än i en ren produkt. Aspartamet innebär också att produkten innehåller en källa till fenylalanin.
Doseringen anges som ungefär två teskedar. I våra tio uppvägningar gav två jämna teskedsmått 4,6–5,4 g mot rekommenderade 5 g. Det fungerar som ungefärlig vardagsdosering, men en våg är ett bättre verktyg om du vill dosera konsekvent.
Prisvärd för smaken, inte billigast för innehållet
Vid priset 229 kr räcker påsen på 400 g till 80 rekommenderade dagsportioner, motsvarande cirka 2,86 kr per dag exklusive frakt. Som jämförelse kostade Body Science Creatine Monohydrate, vårt budgetval, 149 kr för 500 g vid kontrollen. Där kostar en portion med 5 g rent kreatinmonohydrat 1,49 kr.
Tyngre är därför ett bra köp om ananassmaken gör den dagliga portionen mer tilltalande. Vill du främst ha lägsta kostnad, slippa sötningsmedel eller kunna blanda kreatinet utan att påverka smaken på annan dryck är ett naturellt monohydrat ett bättre val.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Frisk ananassmak utan tydlig bitterhet
- Innehåller välstuderat kreatinmonohydrat
- 4 gram kreatin per portion
- 80 dagsportioner per påse
Nackdelar
- Dyrare än naturellt kreatinmonohydrat
- Lämnar sediment och viss grumlighet
229 kr -
5. Bästa lättblandade : Optimum Nutrition Creatine Powder
Lättblandat, osötat kreatinmonohydrat med neutral smak och viss bottensats.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)Egenskaper- Betyg: 4,3/5
- Kreatinform: Mikroniserat kreatinmonohydrat
- Kreatin per portion: 3 g
- Pris per portion (3,6 g): 1,91 kr
- Portioner per burk: Cirka 83
- Tillsatser: Inga
- Blandning i 250 ml vatten: Klumpfritt efter 15 sekunder
- Bottensats efter fem minuter: Tunn, vit
En enkel formula med fokus på blandbarhet
Optimum Nutrition Creatine Powder får 4,3 av 5 och utmärkelsen Bästa lättblandade i vår jämförelse av kreatin 2026. Den testade naturella varianten innehåller mikroniserat kreatinmonohydrat utan aromer, sötningsmedel eller utfyllnadsämnen. Det är ett bra val för dig som vill ha kreatin utan att samtidigt köpa en smaksatt träningsdryck eller kombinationsprodukt.
Kreatinmonohydrat är den mest studerade kreatinformen, så den enkla ingredienslistan är en styrka snarare än en begränsning. Mikroniseringen innebär mindre partiklar och är här framför allt ett praktiskt köpargument. Vårt test bedömer hanteringen, inte om produkten ger bättre upptag eller större träningseffekt än andra monohydratprodukter.
Ändamålsenlig dagsdos, men väg hellre än måtta
Märkningen i testunderlaget anger 3 g kreatin per portion på 3,6 g pulver. Det ligger i linje med ett vanligt dagligt underhållsupplägg för vuxna som styrketränar eller utför upprepade, korta och högintensiva ansträngningar. Ett större portionsmått hos en konkurrent är alltså inte automatiskt en kvalitetsfördel.
Doseringsprecisionen var däremot måttlig: tio jämnt fyllda teskedsmått vägde 3,2–3,9 g. Vill du följa portionsangivelsen konsekvent är en våg därför bättre än att uppskatta mängden med tesked. Pulverformatet ger doseringsflexibilitet, men volymmåttet ger inte samma vikt varje gång.
Snabb blandning betyder inte fullständig upplösning
Grunden för utmärkelsen är vårt blandningstest: i samtliga tre försök med 250 ml vatten vid 20 °C saknades synliga klumpar efter 15 sekunders skakning. Efter fem minuters vila fanns dock en tunn vit bottensats som följde med efter en kort virvling. Produkten är alltså lätt att fördela i en shaker, men ger inte en helt sedimentfri dryck.
Smaken var nästan neutral och osötad, med en diskret kritig ton och en lätt pudrig känsla efter klunken. Det passar dig som vill undvika sötma och tydliga aromer. Är du känslig för kritighet i vanligt vatten är smakneutraliteten däremot inte samma sak som att pulvret blir helt omärkbart.
Rimligt pris – men ingen tydlig prisfördel
Vid jämförelsepriset 159 kr för 300 g kostar den angivna portionen på 3,6 g cirka 1,91 kr, och burken räcker till ungefär 83 portioner. Core Creatine kostar också 159 kr för 300 g och bygger på mikroniserat kreatinmonohydrat. ON har därmed ingen tydlig pris- eller ingrediensfördel mot det alternativet.
Välj Optimum Nutrition Creatine Powder om du prioriterar en enkel formula, osötad smak och snabb blandning i shaker. Den begränsade doseringsprecisionen med tesked och den kvarvarande bottensatsen hindrar ett högre betyg. För dig som främst söker en god, smaksatt dryck eller lägsta möjliga kostnad är andra alternativ i jämförelsen mer relevanta.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Blandas snabbt utan synliga klumpar
- Innehåller enbart mikroniserat kreatinmonohydrat
- Utan aromer, sötningsmedel och utfyllnadsämnen
- Flexibel dosering i pulverform
Nackdelar
- Lämnar bottensats och lätt kritig känsla
- Ojämn dosering med tesked
429 kr -
6. Bästa buffrade kreatinet : Body Science Pro Creatine
Smaksatt kreatinblandning med citrullinmalat och buffert, men högre portionspris.
Till butiken(MM Sports)Egenskaper- Kreatinform: Mikroniserat monohydrat
- Kreatinmonohydrat per portion: 5 g
- L-citrullin per portion: 2 g
- Buffert per portion: 500 mg natriumvätekarbonat
- Pris per portion: 8,97 kr
- Pris per gram kreatinmonohydrat: 1,79 kr
- Blandbarhet: Bra, viss sedimentering
- Sötningsmedel: Aspartam, acesulfam-K
En genomtänkt kombination för dig som söker buffrat kreatin
Body Science Pro Creatine får utmärkelsen Bästa buffrade kreatinet i vår jämförelse. Kombinationen av en etablerad kreatindos, tydligt redovisade tillägg och god drickbarhet i vårt test gör den till ett bra nischval. Utmärkelsen betyder däremot inte att buffringen har visats ge bättre kreatineffekt.
Varje portion på 11,5 g innehåller 5 g mikroniserat kreatinmonohydrat, 4 g citrullinmalat, 500 mg natriumvätekarbonat och mineraler. Observera att citrullinmalatet ger 2 g L-citrullin, inte 4 g rent citrullin. Monohydrat är en väldokumenterad kreatinform och dosen ligger inom etablerad daglig dosering. Den större pulvermängden innebär alltså fler ingredienser, inte mer kreatin.
Bufferten är ett innehållsval – doseringen kräver lite omsorg
Natriumvätekarbonatet är den buffrande ingrediensen, men bör inte ensamt avgöra köpet. En direkt studie av en annan buffrad kreatinprodukt fann ingen överlägsenhet mot vanligt monohydrat. Studien gäller inte Pro Creatine, men ger anledning att vara försiktig med löften om bättre upptag eller större träningsresultat. Vårt praktiska test kan inte avgöra sådana effekter.
Skopa ingår inte. Våra tio strukna 15 ml-matskedar vägde 10,8–11,8 g, med ett medelvärde på 11,3 g mot angivna 11,5 g. Matsked fungerade därför hyggligt, men väg portionen om du vill dosera exakt. Kombinationen är också mindre flexibel än separata tillskott: ändrar du pulvermängden ändras samtliga ingredienser samtidigt.
Söt jordgubb och bra blandning i shaker
I 300 ml vatten smakade jordgubbsvarianten sött och bärgodislikt, med lätt syrlighet och en mild sötningston som låg kvar omkring 10–15 sekunder. Vi noterade ingen tydlig bitterhet. Smakprofilen passar främst dig som uppskattar söta träningsdrycker. Produkten innehåller aspartam och acesulfam-K, vilket är relevant om du undviker dessa sötningsmedel.
Vid tre blandningar med 11,5 g i 250 ml vatten vid 20 °C fanns inga synliga klumpar efter 15 sekunder i shaker. Däremot bildades ett tunt bottenskikt efter fem minuter i två av tre prov. Blandbarheten är en praktisk styrka, men drycken blir inte helt sedimentfri – skaka om före sista klunken.
Merkostnaden måste motiveras av hela formulan
Vid priskontrollen den 18 oktober 2026 kostade 345 g med 30 portioner 269 kr, motsvarande cirka 8,97 kr per portion. Body Science Creatine Monohydrate kostade samtidigt 249 kr för 500 g, eller 2,49 kr per jämförbar portion med 5 g monohydrat. Pro kostar därmed ungefär 3,6 gånger mer för samma mängd kreatinmonohydrat.
Välj Pro Creatine om du uttryckligen vill ha kreatin, citrullinmalat och buffert samlade i en smaksatt produkt och värdesätter den bekvämligheten. För dig som främst söker kreatin till låg kostnad, vill styra tilläggen separat eller ogillar söta drycker är jämförelsens budgetval Body Science Creatine Monohydrate ett bättre köp.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- 5 g kreatinmonohydrat per portion
- Tydligt redovisade ingredienser och doser
- Blandas snabbt utan synliga klumpar
- Kreatin, citrullinmalat och buffert i ett
Nackdelar
- Betydligt dyrare än rent kreatinmonohydrat
- Buffringen saknar visad överlägsen kreatineffekt
269 kr -
7. Bästa budgetvalet : Body Science Creatine Monohydrate
Prisvärt kreatinmonohydrat utan tillsatser, men med viss bottensats.
Till butiken(MM Sports)Egenskaper- Kreatinform: Mikroniserat kreatinmonohydrat
- Dagsportion: 5 g
- Förpackningsstorlek: 500 g
- Antal portioner: 100
- Pris per portion: 2,49 kr
- Löslighet i test: Tydlig bottensats
- Doseringsskopa: Ingår inte
- Totalbetyg: 3,9 av 5
En enkel formula för dig som vill hålla nere kostnaden
Body Science Creatine Monohydrate får utmärkelsen Bästa budgetvalet i vår jämförelse. Köpargumentet är rent kreatinmonohydrat till en rimlig portionskostnad, utan extra ingredienser att betala för. Det är däremot ingen överlägsen prisvinnare, och vårt test visar att användningen innebär några kompromisser.
Den enda deklarerade ingrediensen är mikroniserat kreatinmonohydrat. Märkningens dagsportion ger 5 g kreatinmonohydrat, inom det etablerade underhållsintervallet på 3–5 g. Monohydrat är den mest studerade kreatinformen; dyrare specialformer har inte visats vara generellt bättre. Den enkla sammansättningen är därför en styrka, inte en brist på avancerade ingredienser.
Räkna på portionspriset – inte bara påsens storlek
Vid priskontrollen den 18 oktober 2026 kostade 500 g 249 kr vid engångsköp. Det ger 100 portioner om 5 g och en kostnad på 2,49 kr per portion, exklusive eventuell frakt. För den som använder märkningens dagsportion räcker påsen alltså i 100 dagar.
Core Creatine 300 g för 159 kr motsvarar 2,65 kr per 5 g. Body Science sparar därmed bara 16 öre per portion, samtidigt som inköpet kostar mer. Core Creatine 600 g för 299 kr ligger dessutom på nästan exakt samma portionspris. Budgetutmärkelsen ska därför inte tolkas som att Body Science alltid är billigast.
Inga torra klumpar, men tydlig bottensats
I våra tre upprepningar med 5 g i 250 ml vatten vid 20 °C försvann de torra klumparna med både skedrörning och skakning. Shakern gav jämnare fördelning, men efter fem minuter hade samtliga glas en tunn vit bottensats. Mikroniseringen innebär alltså inte att du får en helt upplöst dryck. Vi behövde tillsätta lite extra vatten för att få med resterna.
Två av tre testare upplevde smaken som neutral, medan en noterade en svagt kritig eftersmak. Produkten passar därmed främst dig som vill undvika smaksättning och accepterar att drycken inte blir helt omärkbar.
Eget mått behövs för en smidig rutin
Ingen doseringsskopa ingår. Tio strukna fyllningar med vår externa 15 ml-måttsked vägde 4,5–5,2 g, i genomsnitt 4,9 g. Märkningens ungefärliga matskedsmått fungerade alltså hyggligt i vårt test, men en våg är bättre om du vill mäta upp samma mängd varje gång.
Vårt slutomdöme är 3,9 av 5: ett vettigt basval för dig som prioriterar enkel sammansättning och portionskostnad framför bekvämlighet. Välj hellre ett annat alternativ om helt slät konsistens är avgörande, eller Core Creatine 300 g om lägre inköpskostnad väger tyngre än en liten besparing per portion.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Rent kreatinmonohydrat utan extra ingredienser
- Välstuderad kreatinform
- Låg portionskostnad: 2,49 kr
- 100 dagsportioner per påse
Nackdelar
- Lämnar bottensats även efter skakning
- Ingen doseringsskopa ingår
249 kr
Jämför de 7 vinnarna i testet
| Produktens namn | Kreatininnehåll per portion | Pris per portion | Betyg | Pris | Viktiga egenskaper |
|---|---|---|---|---|---|
| RAW Extreme Creatine | 3 g kreatinblandning per 10,5 g pulver. Mängden rent kreatin är inte separat redovisad. | 3,50 kr på kampanj 8,72 kr ordinarie | 4,7/5 | 120 kr på kampanj / 360 g 299 kr ordinarie | Kreatinglukonat, tri-kreatinmalat och kreatin-HCl. Koffeinfri vattenmelonsmak med citrullin, beta-alanin, OPC och taurin. God smak, men milda stickningar och viss bottensats i testet. Kampanjburkens bäst före-datum: 30 november 2026. |
| Core Creatine Pro | 3 g kreatinmonohydrat per 11 g pulver | 7,97 kr på kampanj 9,97 kr ordinarie | 4,6/5 | 239 kr på kampanj / 330 g 299 kr ordinarie | Koffeinfri kombinationsformula med 4 g citrullinmalat och 118 mg magnesium per portion. Syrlig bärsmak; innehåller aspartam och acesulfam-K. Shaker rekommenderas. Ingredienserna kan inte doseras separat. |
| Core Creatine | Naturell: 5 g kreatinmonohydrat per 5 g pulver. Smaksatt: 4,3 g per 5 g pulver. | 2,65 kr från 300 g 2,49 kr från 600 g Avser naturell, 5 g pulver. | 4,5/5 | 159 kr / 300 g 299 kr / 600 g Avser naturell. | Naturell innehåller enbart mikroniserat kreatinmonohydrat. Nästan neutral smak och flexibel dosering, men visst sediment. Förpackningarna ger 60 respektive 120 portioner à 5 g. |
| Tyngre Kreatin Ananas | 4 g kreatin enligt märkningen per 5 g pulver. Produkten innehåller 82 % kreatinmonohydrat. | 2,86 kr | 4,4/5 | 229 kr / 400 g | Frisk, söt ananassmak och 80 portioner per påse. Innehåller aspartam och acesulfam-K. Bästa smaken i testet, men grumlighet och sediment kvarstod. Teskedsdoseringen varierade. |
| Optimum Nutrition Creatine Powder | 3 g kreatin enligt märkningen per 3,6 g pulver | 1,91 kr | 4,3/5 | 159 kr / 300 g | Mikroniserat kreatinmonohydrat utan tillsatser. Nästan neutral, osötad smak. Klumpfritt efter 15 sekunder i shaker, men tunn bottensats efter fem minuter. Cirka 83 portioner per burk. |
| Body Science Pro Creatine | 5 g kreatinmonohydrat per 11,5 g pulver | 8,97 kr | 4,2/5 | 269 kr / 345 g | 4 g citrullinmalat, motsvarande 2 g L-citrullin, samt 500 mg natriumvätekarbonat per portion. Söt jordgubbssmak och bra shakerblandning, men viss bottensats. Skopa saknas. Buffringen är ingen visad effektfördel. |
| Body Science Creatine Monohydrate | 5 g kreatinmonohydrat per 5 g pulver | 2,49 kr | 3,9/5 | 249 kr / 500 g | Enbart mikroniserat kreatinmonohydrat och 100 portioner per påse. Mestadels neutral smak, men tydlig bottensats i testet. Ingen doseringsskopa ingår. Låg portionskostnad, men inte entydigt billigast. |
Så hittar du bästa kreatin
Ett bra kreatinköp behöver inte ha flest ingredienser eller högst portionsvikt. Börja med att avgöra om du vill ha enbart kreatin eller en färdig träningsblandning, och jämför sedan vad du faktiskt får per dagsportion.
Utgå från monohydrat – kräv ett tydligt skäl för merkostnaden
Kreatinmonohydrat är den mest studerade kreatinformen och en rimlig utgångspunkt för den som främst söker dokumenterad träningsnytta. HCl, buffrat kreatin och blandningar av flera kreatinformer är inte i sig belägg för bättre upptag eller större effekt.
Mikroniserat betyder att pulvret har mindre partiklar, inte att det är en annan kreatinform. Det kan vara relevant för hanteringen, men motiverar inte ensamt ett högre pris med hänvisning till bättre träningsresultat.
Läs kreatinmängden, inte bara skopans vikt
Kontrollera om deklarationen anger gram pulver, kreatinmonohydrat, kreatin eller kreatinblandning. Uppgifterna är inte utbytbara. En tydlig deklaration gör det lättare att bedöma innehållet och jämföra produkter på samma grund.
Core Creatine Natural innehåller enligt deklarationen 5 g kreatinmonohydrat per 5 g pulver. RAW Extreme Creatine anger däremot 3 g kreatinblandning i en portion på 10,5 g pulver – inte 10,5 g kreatin och inte heller en separat redovisning av 3 g rent kreatin. En större skopa behöver alltså inte ge mer kreatin.
Betala för tillägg bara om du vill ha dem
En kombinationsprodukt är praktisk om du uttryckligen vill ha flera ingredienser i samma dryck. Nackdelen är att proportionerna är låsta: ökar du kreatinportionen får du samtidigt mer av övriga ingredienser och smaksättning. Separata tillskott ger större frihet, särskilt om du redan använder en PWO eller andra träningsprodukter.
Core Creatine Pro kombinerar exempelvis kreatinmonohydrat med citrullinmalat och magnesium. Det erbjuder bekvämlighet, men tilläggen gör inte automatiskt produkten till ett bättre kreatintillskott. Kontrollera också ingrediensernas exakta benämningar: gram citrullinmalat är inte samma mängd som gram rent L-citrullin.
Välj format och smak efter hur du tänker ta kreatinet
Naturellt pulver passar om du vill undvika sötning eller blanda kreatinet i något som redan har smak. Smaksatt pulver är mer relevant om du vill dricka det separat i vatten. I vårt test var de naturella produkterna diskreta men inte alltid helt omärkbara, medan Tyngre Ananas gav en tydlig, söt och syrlig smak. Shaker gav ofta jämnare blandning, men även lättblandade produkter lämnade bottensats.
Kapslar är ett alternativ om du vill slippa smak och blandning. Kontrollera då hur många kapslar som krävs för den angivna dagsportionen och vad den kostar. Kapslar ger färdig portionering men mindre finjustering än pulver, och formatet innebär inte i sig bättre kreatineffekt.
Räkna på jämförbart innehåll och verklig dagskostnad
Jämför inte bara burkpris eller tillverkarens antal portioner: portionerna kan innehålla olika mängder kreatin. För rena monohydratprodukter är kostnaden för samma mängd kreatinmonohydrat en användbar jämförelse. För kombinationsprodukter behöver merkostnaden motiveras av att du faktiskt vill ha resten av formulan.
Vid priskontrollen den 18 oktober 2026 kostade Body Science Pro Creatine cirka 8,97 kr per portion med 5 g kreatinmonohydrat, jämfört med 2,49 kr för samma mängd i märkets rena monohydratprodukt. Skillnaden gäller alltså främst vad du betalar för utöver kreatinet. Väg också in frakt, hållbarhet och inköpskostnad; ett storpack är mindre lockande om besparingen är liten eller produkten blir stående.
Granska eventuell produktkontroll – särskilt om du tävlar
En kort ingredienslista visar vad produkten uppges innehålla, inte att innehåll och renhet har verifierats. Om oberoende kontroll anges, undersök vad den omfattar och om den gäller den färdiga produkten eller aktuell batch. För tävlande idrottare är kontroll för förbjudna ämnen ett särskilt relevant köpkriterium. Våra smak- och blandningsprov verifierar inte sådana egenskaper.
När är kreatin ett relevant träningstillskott?
Kreatin har sin tydligaste roll vid styrketräning och upprepade, korta ansträngningar med hög intensitet. Det ökar musklernas kreatinförråd och stöder den snabba återbildningen av ATP, som musklerna använder som direkt energikälla. Det är däremot inte ett uppiggande tillskott som behöver kännas när du tar det.
Vid styrketräning för styrka och muskeltillväxt
Kreatin tillsammans med regelbunden styrketräning ger i genomsnitt bättre utveckling av styrka och muskelmassa än träning utan kreatintillskott. En praktisk fördel är att kunna bibehålla hög arbetsintensitet under upprepade set. Hur stor skillnaden blir varierar, och tillskottet ersätter inte ett fungerande träningsupplägg, tillräckligt med mat eller återhämtning. Det är ett komplement, inte en förutsättning för att bygga muskler.
Vid upprepade sprinter och explosiva insatser
Kreatin är också relevant för aktiviteter där hårda insatser återkommer med kort vila, exempelvis sprintintervaller och vissa moment i lagidrott. Nyttan är tydligare för sådana upprepade högintensiva ansträngningar än för långvarigt arbete i jämnt tempo. För den som främst springer eller cyklar långa distanser är kreatin därför inte ett lika självklart val; betydelsen beror på om träningen också innehåller styrka, accelerationer eller återkommande intensiva moment.
Vid vegetarisk eller vegansk kost – om träningsmålet passar
Kött och fisk är kostkällor till kreatin, och personer som äter lite eller inget av dessa livsmedel har ofta lägre kreatinförråd i musklerna. Tillskott kan då ge en större ökning av förråden, men det garanterar inte större prestationsförbättring. Kroppen bildar också eget kreatin, så en växtbaserad kost gör inte tillskott nödvändigt i sig. Träningsmålet är fortfarande det viktigaste skälet att överväga det.
Kreatin: magbesvär, viktökning och när du bör vara försiktig
Kreatinmonohydrat är väl undersökt hos friska vuxna vid vanliga underhållsdoser. De viktigaste praktiska begränsningarna är magtolerans och vattenrelaterad viktökning. Säkerhetsbedömningen är däremot en annan vid njursjukdom och för grupper där forskningsunderlaget är mer begränsat.
Stora engångsdoser ökar risken för magbesvär
Kreatin kan ge diarré, illamående eller obehag i magen, särskilt när stora mängder tas på en gång. En uppladdningsfas är inte nödvändig, och den som får besvär av ett sådant upplägg kan i stället använda ett vanligt underhållsupplägg. Kvarstående besvär är ett skäl att pausa intaget och söka rådgivning, inte att fortsätta höja dosen.
Magbesvär från en kombinationsprodukt behöver inte bero på kreatinet. Andra aktiva ingredienser och tillsatser kan också påverka toleransen. Ett rent kreatinmonohydrat gör det lättare att undvika ämnen du inte vill ha och att bedöma vad du faktiskt tolererar.
Vattenrelaterad viktökning kan påverka valet
Kroppsvikten kan öka när musklernas kreatinförråd fylls, eftersom mer vatten binds i muskulaturen. En tidig viktökning ska därför inte tolkas som motsvarande ökning av muskelvävnad eller kroppsfett. Den är inte i sig ett tecken på att något är fel, men kan vara en nackdel inför invägning eller i aktiviteter där låg kroppsvikt är viktig.
Kreatin i vanliga doser har inte visats öka risken för uttorkning eller muskelkramper hos friska användare. Anpassa vätskeintaget efter träning, värme och svettning; tillskottet kräver inte att du rutinmässigt dricker stora mängder extra vatten.
Njursjukdom och njurprover kräver särskild hänsyn
Hos friska vuxna har kreatin i vanliga doser inte visats försämra njurfunktionen. Det beskedet ska inte överföras till personer med njursjukdom. Har du känd njursjukdom, avvikande njurprover eller använder läkemedel som kan påverka njurfunktionen bör du rådgöra med läkare innan du börjar.
Kreatinintag kan höja kreatininvärdet utan att det automatiskt innebär njurskada. Berätta därför om tillskottet när njurprover tas eller bedöms. Ett förhöjt värde ska samtidigt inte avfärdas som en tillskottseffekt utan medicinsk bedömning.
Vuxnas säkerhetsdata gäller inte automatiskt alla
Under graviditet och amning är säkerhetsunderlaget otillräckligt för att rekommendera egen användning av kreatintillskott. Även för minderåriga är underlaget mer begränsat än för vuxna. Vuxnas doseringsupplägg bör därför inte överföras direkt till barn och ungdomar; eventuell användning behöver bedömas individuellt med relevant vård- eller idrottsmedicinsk kompetens.
Så får du en fungerande rutin med kreatin
Regelbundet intag och rätt uppmätt portion spelar större roll än exakt tidpunkt eller vilken dryck du väljer. Här är de praktiska råden som gör användningen enklare och minskar risken att en del av portionen blir kvar i glaset.
Väg portionen utifrån just din produkt
För rent kreatinmonohydrat är 3–5 g dagligen ett vanligt underhållsupplägg för friska vuxna. Använd däremot inte samma pulvermängd för en smaksatt produkt eller kombinationsformula: följ den aktuella produktens doseringsanvisning och kontrollera vad portionen innehåller.
En våg som mäter tiondels gram ger mer konsekvent uppmätning än en kökstesked. I våra uppvägningar varierade exempelvis Optimum Nutritions teskedsmått mellan 3,2 och 3,9 g pulver. Måttets volym är alltså inte en garanti för en viss vikt.
Ta kreatinet regelbundet, även på vilodagar
Kreatin används för att bygga upp och bibehålla musklernas kreatinförråd, inte för en omedelbar effekt före passet. Knyt därför intaget till en rutin som fungerar varje dag, exempelvis frukosten. Det finns inget tydligt stöd för att en exakt tidpunkt före eller efter träningen är avgörande.
Utan uppladdning tar det vanligtvis omkring tre till fyra veckor att fylla förråden med ett dagligt underhållsupplägg. Uppladdning är valfri, och kreatin behöver normalt inte tas i cykler. Missar du en dag återgår du till den vanliga portionen nästa dag i stället för att dubblera.
Skaka om och få med bottensatsen
I vårt test gav shaker ofta jämnare fördelning än skedrörning, men bottensats förekom även när drycken snabbt blev klumpfri. Skaka eller rör därför om igen om blandningen har stått en stund. Tillsätt sedan en liten skvätt vatten och drick upp resterna om pulver ligger kvar i botten.
Synliga partiklar betyder inte i sig att kreatinet har blivit oanvändbart. Du behöver inte få en helt klar dryck för att kunna ta portionen.
Blanda i något du ändå äter eller dricker
Naturellt kreatinpulver kan blandas i exempelvis vatten, mjölk, proteinshake eller yoghurt. Det behövs ingen särskild kolhydratdryck för att kreatinet ska fungera. Välj en kombination där du får i dig hela portionen; i tjock mat eller dryck kan rester annars bli kvar på skeden eller längs kärlets kanter.
Förvara pulvret torrt och blanda nära intaget
Använd ett torrt mått och stäng förpackningen ordentligt så att fukt inte kommer in. Torrt kreatinpulver är stabilare än kreatin i vätska, där nedbrytningen påverkas av bland annat temperatur, surhetsgrad och lagringstid. Blanda därför helst nära intaget i stället för att förbereda flera dagars färdig dryck, särskilt om den är syrlig och ska stå varmt.
FAQ: Vanliga frågor om Kreatin
Orsakar kreatin håravfall?
Det finns inte övertygande stöd för att kreatintillskott orsakar håravfall. Farhågan har kopplats till hormonet DHT, men förändrade hormonvärden är inte samma sak som visat håravfall. Långtidsstudier som specifikt undersöker håravfall är fortfarande begränsade, så det går inte att ge en absolut garanti om risken för varje individ.
Kan jag ta kreatin tillsammans med kaffe?
Ja, det finns inget tydligt stöd för att vanligt kaffedrickande upphäver kreatinets effekt. Forskningen om stora koffeindoser tillsammans med kreatin är däremot inte entydig. Du behöver normalt inte skilja intagen åt, men om kombinationen ger magbesvär kan du prova att ta dem vid olika tillfällen.
Vad händer när jag slutar ta kreatin?
Musklernas kreatinförråd återgår gradvis mot utgångsnivån under några veckor. En del vattenrelaterad vikt kan försvinna, och prestationsfördelen från de förhöjda förråden avtar. Det betyder inte att muskelvävnad du byggt genom träning automatiskt försvinner. Kreatin behöver inte trappas ned, och det ger inget känt abstinenssyndrom.
Ersätter kreatin proteinpulver?
Nej, de fyller olika funktioner. Protein ger aminosyror som behövs för att bygga och reparera muskelvävnad, medan kreatin stöder musklernas snabba energiomsättning. Proteinpulver är främst ett praktiskt sätt att komplettera kosten om proteinintaget annars blir otillräckligt. Du kan använda båda och blanda dem i samma shake, men inget av tillskotten gör det andra nödvändigt.
Är kreatin tillåtet inom tävlingsidrott?
Ja, kreatin är inte förbjudet enligt antidopningsreglerna. Risken gäller i stället att ett kosttillskott innehåller odeklarerade eller förorenande ämnen som är förbjudna. Som tävlande ansvarar du för vad du får i dig. Oberoende kontroll av den aktuella batchen för dopningssubstanser minskar risken men ger ingen fullständig garanti; en produkt som marknadsförs som ”rent kreatin” är inte automatiskt kontrollerad.
Om vårt test
Vi har jämfört kreatin utifrån hur produkterna fungerar i vardagen: hur de smakar, blandas och doseras, vad förpackningarna faktiskt innehåller och vad användningen kostar. Vi har inte genomfört laboratorietester eller mätt deltagarnas träningsresultat.
Urval och testade varianter
Inför det praktiska testet analyserade vi fler produkter än de sju som presenteras här. Dessa valdes ut eftersom de såg mest intressanta ut på pappret utifrån innehåll, dosering, pris och användningsområde. Urvalet omfattar både rena monohydratprodukter och smaksatta kombinationsprodukter från bland annat Core, Tyngre, Body Science och Optimum Nutrition.
De praktiska omdömena gäller följande varianter:
- RAW Extreme Creatine: Watermelon.
- Core Creatine Pro: Blue raspberry.
- Core Creatine: Natural.
- Tyngre Kreatin Ananas: ananassmak.
- Optimum Nutrition Creatine Powder: naturell.
- Body Science Pro Creatine: jordgubb.
- Body Science Creatine Monohydrate: naturell.
Smakomdömen och observationer om blandbarhet ska alltså inte automatiskt överföras till andra smaker eller versioner.
Så undersökte vi den praktiska användningen
- Smak och munkänsla: Vi provade produkterna i vatten och noterade sötma, syrlighet, bitterhet, kritighet och eftersmak. En naturell produkt bedömdes efter hur diskret den var, inte efter hur mycket den smakade. För smaksatta produkter bedömde vi balansen i smaken.
- Blandbarhet: Blandningsproven upprepades tre gånger. De tidsatta jämförelserna omfattade 15 sekunders skakning i shaker och 30 sekunders omrörning med sked. Vi noterade synliga klumpar och partiklar samt kontrollerade bottensats efter fem minuter. En jämnt fördelad dryck räknades inte automatiskt som fullständigt upplöst.
- Portionsstorlek och vattenmängd: I blandningsproven användes 250 ml vatten med 10,5 g RAW, 11 g Core Pro, 3,6 g Optimum Nutrition och 11,5 g Body Science Pro. Core Natural, Tyngre Ananas och Body Science Monohydrate provades med 5 g. Body Science Pros smak bedömdes däremot i 300 ml vatten. Core Pro provades mer koncentrerat än tillverkarens rekommenderade 300–500 ml, vilket kan påverka smakupplevelsen.
- Doseringsprecision: För Tyngre, Optimum Nutrition och båda Body Science-produkterna gjordes tio uppvägningar med respektive beskrivet volymmått. Vi jämförde vikterna med portionsangivelsen och noterade om skopa saknades. Exempelvis vägde Optimum Nutritions teskedsmått 3,2–3,9 g och Body Science Monohydrates matskedsmått 4,5–5,2 g.
Innehåll och kostnad granskades separat
Vi skilde på pulvrets vikt, mängden kreatinmonohydrat och deklarerad mängd kreatin eller kreatinblandning. RAW:s portion på 10,5 g pulver är exempelvis inte 10,5 g kreatin. Vi granskade också tillägg som citrullinmalat, beta-alanin, magnesium och sötningsmedel samt hur en ändrad portion påverkar hela blandningen.
Portionskostnaden beräknades som förpackningspris delat med antalet angivna portioner. Förpackningsstorlek, portionsvikt och kampanjvillkor behöver därför läsas tillsammans. En billigare portion kan innehålla mindre kreatin, och en kombinationsprodukt innebär att du även betalar för andra ingredienser. Saknat pris behandlas som okänt, aldrig som 0 kr.
Prisuppgifterna är ögonblicksbilder, inte löften om dagens pris. Kampanjpris och ordinarie pris skiljs åt där båda finns i underlaget. Eventuell frakt tillkommer. Även hållbarheten är relevant: RAW:s kampanjburk hade exempelvis bäst före-datum 30 november 2026.
Så räknas betygen
Varje produkt får tre redaktionella delbetyg på skalan 1–5. Delbetygen väger lika tungt: totalbetyget är summan av de tre delbetygen delad med tre.
- Smak och drickbarhet: smakbalans, eftersmak och munkänsla samt hur väl produkten fungerar som naturell respektive smaksatt dryck.
- Blandbarhet och dosering: klumpar, sediment, behov av shaker eller eftersköljning, tillgång till doseringsmått och precision vid uppmätning.
- Innehåll och prisvärde: tydlighet i innehållsdeklarationen, portionsinnehåll, doseringsflexibilitet och kostnad i förhållande till produktens avsedda användning. En kombinationsprodukt bedöms som en hel formula, inte enbart som ett sätt att köpa kreatin.
Delbetygen är bedömningar av det dokumenterade underlaget, inte laboratoriemätvärden. Fler ingredienser, fler kreatinformer eller högre portionsvikt räknas inte i sig som bevis på bättre effekt. Utmärkelser som Bästa smaken och Bästa budgetvalet beskriver olika styrkor; de behöver därför inte följa totalbetygens ordning.
Det här kan testet inte visa
Vi har inte verifierat renhet, exakt innehåll eller förekomst av otillåtna ämnen genom laboratorieanalys. Vi har inte heller jämfört upptag, muskeltillväxt eller styrkeökningar. Upplevda stickningar bedöms inte som ett effektbevis. Bäst i test betyder därför bäst helhetsomdöme enligt våra kriterier – inte bevisat bäst träningseffekt eller högst renhet.
Källor
Produktomdömena bygger på Produktgranskningens egna praktiska tester. Externa källor används för generella fakta och vidare läsning.
- Livsmedelsverket – Risker med kosttillskott – om kreatin och grupper med begränsat säkerhetsunderlag.
- Kreider m.fl. (2017), International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine – om monohydrat, dosering, träningseffekt och säkerhet.
- Wang m.fl. (2024), Effects of Creatine Supplementation and Resistance Training on Muscle Strength Gains in Adults <50 Years of Age: A Systematic Review and Meta-Analysis – metaanalys om styrkeökningar vid styrketräning.
- Kabiri Naeini m.fl. (2025), Effect of creatine supplementation on kidney function: a systematic review and meta-analysis – om njurfunktion och påverkan på kreatininvärden.
- Antidoping Sverige – Kosttillskott kan innehålla doping – om odeklarerade dopningssubstanser i kosttillskott.
