Bästa zinktillskott 2026
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,7
|
 |
Healthwell Zink 25 Plus |
Pris
149 kr
|
Till butiken |
|
4,5
|
 |
Core Zink 25 |
Pris
99 kr
|
Till butiken |
|
4,3
|
 |
Core Zink Pro |
Pris
119 kr
|
Till butiken |
|
4,2
|
 |
Star Nutrition Zinc |
Pris
71 kr
|
Till butiken |
|
4,0
|
 |
Holistic Zink |
Pris
135 kr
|
Till butiken |
När du väljer zinktillskott är en lämplig dos viktigare än antalet zinkformer eller extra ingredienser. Det som främst skiljer alternativen åt är zinkmängden, om andra ämnen ingår och hur lätt produkten är att ta. Alla sju produkter i vår jämförelse ger 25 mg zink per dagsdos – vilket ensamt motsvarar vuxnas övre tolerabla intagsnivå vid långvarigt intag från mat och tillskott tillsammans, inte en rekommenderad tillskottsdos.
Healthwell Zink 25 Plus blev bäst i vårt test tack vare en vegansk formulering med tillsatt koppar och kapslar som fungerade bra i våra sväljförsök. Vinnaren passar främst dig som uttryckligen söker zink tillsammans med kompletterande mineraler; den innehåller även bland annat järn, som inte alla behöver extra av. Vill du bara ha zink är en renodlad produkt mer träffsäker, och behöver du en mindre mängd bör du välja en lägre styrka än alternativen i testet.
De 7 bästa zinktillskotten 2026
Vi har testat och jämfört zinktillskott med fokus på innehåll, dosering och prisvärdhet. Här presenterar vi våra favoriter och vad som utmärker varje produkt.
Vi har jämfört sju zinktillskott genom praktiska sväljtester, storleksmätningar samt granskning av deklarerat innehåll och dagskostnad. Betyget väger samman innehåll och målgruppsanpassning (40 %), praktisk användning (40 %) och prisvärde (20 %). Testgrupperna var små och varierade mellan produkterna. Vi har inte laboratorietestat innehåll, upptag eller hälsoeffekter.
-
Bäst i test:
Healthwell Zink 25 Plus -
Mest prisvärda:
Core Zink 25 -
Bästa premiumvalet:
Core Zink Pro -
Bästa budgetvalet:
Star Nutrition Zinc -
Bästa veganska:
Holistic Zink -
Bredaste zinkkomplexet:
Great Earth Zink -
Bästa svensktillverkade:
Body Science Zinc+
Andra har också läst:
-
1. Bäst i test : Healthwell Zink 25 Plus
Veganskt zinktillskott med hög dos, koppar och extra mineraler.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)Egenskaper- Totalbetyg: 4,7 av 5
- Zink per kapsel: 25 mg
- Zinkformer: Pikolinat, citrat, glukonat
- Koppar per kapsel: 1 mg
- Järn per kapsel: 3,5 mg
- Vegansk: Ja
- Dagsdoser per burk: 90
- Pris per dagsdos: Cirka 1,77 kr
Vår vinnare för dig som vill ha mer än bara zink
Healthwell Zink 25 Plus får 4,7 av 5 och utmärkelsen Bäst i test i vår jämförelse 2026. För köpare som söker 25 mg zink med kompletterande mineraler ger den en stark helhet: vegansk formulering, tillsatt koppar och kapslar som fungerade bra i vårt praktiska test.
Zinket kommer från pikolinat, citrat och glukonat. Det är ett köpargument för den som föredrar flera organiska zinkformer, men antalet former bevisar inte bättre upptag än hos enklare alternativ. Fördelningen mellan formerna redovisas inte, och vårt test mätte varken upptag eller hälsoeffekter.
Koppar är ett relevant plus – järnet passar inte alla
Enligt deklarationen innehåller varje kapsel även 1 mg koppar, 3,5 mg järn, 2 mg mangan och 40 µg krom. Kopparn är relevant eftersom högt zinkintag kan försämra kopparupptaget. Järnet är däremot ingen självklar fördel: vill du undvika extra järn eller redan får det i en multivitamin är ett renodlat zinktillskott mer träffsäkert.
Dosen passar produktens högdosprofil, men 25 mg når ensam vuxnas övre tolerabla intagsnivå enligt NNR 2023, som gäller det sammanlagda dagsintaget från mat och tillskott. Kopparinnehållet ändrar inte den gränsen. Den fasta kapseldosen gör också produkten mindre flexibel om du vill ha en lägre daglig mängd.
God sväljbarhet, men ingen liten kapsel
De tio kapslar vi mätte var 19,0–19,8 mm långa. Det är värt att känna till om du brukar ha svårt för kapslar: detta är inte ett miniformat, även om storleken fungerade för våra testpersoner.
Vid tio sväljförsök med cirka 200 ml vatten fastnade ingen kapsel. Däremot kände en av två testpersoner kortvarig torrhet i halsen. Sväljbarheten var alltså god i vårt begränsade test, men kapslarna gick inte helt obemärkt förbi hos båda.
Merkostnaden är rimlig om du vill ha mineralmixen
Vid priskontrollen kostade 90 kapslar 159 kr, motsvarande cirka 1,77 kr per dagsdos och 90 dagars förbrukning enligt doseringen. Core Zink 25 ger samma zinkmängd för 99 kr per 90 kapslar, cirka 1,10 kr per dos. Healthwells merkostnad motiveras därför främst av de extra mineralerna, inte av mer zink.
Välj Healthwell Zink 25 Plus om du uttryckligen vill kombinera 25 mg zink med koppar och den bredare mineralprofilen i en vegansk kapsel. Behöver du bara zink är Core Zink 25 det mer ekonomiska valet. Föredrar du lägre dossteg eller vill slippa järn är vinnaren i vår jämförelse inte det mest träffsäkra köpet för dig.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Vegansk formulering
- Innehåller koppar och andra mineraler
- Tre organiska zinkformer
- God sväljbarhet i begränsat test
Nackdelar
- Dosen når vuxnas övre intagsgräns
- Extra järn passar inte alla
149 kr -
2. Mest prisvärda : Core Zink 25
Prisvärt zinktillskott med hög styrka och två olika zinkformer.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)Egenskaper- Zink per kapsel/dagsdos: 25 mg
- Zinkformer: Glukonat och pikolinat
- Antal dagsdoser: 90
- Pris vid priskontroll: 99 kr
- Dagskostnad exkl. frakt: 1,10 kr
- Zink per krona: 22,7 mg
- Tillsatt koppar: Nej
- Kapsellängd i test: 18,6–18,9 mm
Låg dagskostnad är det starkaste köpargumentet
Core Zink 25 får utmärkelsen Mest prisvärda i vår jämförelse. Vid vår priskontroll kostade 90 kapslar 99 kr, vilket ger 1,10 kr per rekommenderad dagsdos före eventuell frakt. Köper du bara en burk når du dock inte butikens fraktfria gräns på 149 kr.
Som jämförelse kostade Core Zink Pro 155 kr för 90 dagsdoser, cirka 1,72 kr per dos. Pro ger samma zinkmängd men innehåller även koppar och EGCG från grönt te. Core Zink 25 är därför det mer ekonomiska valet när du inte efterfrågar dessa tillägg.
Två zinkformer i en renodlad formula
Zinket kommer från zinkglukonat och zinkpikolinat. Formulan fokuserar på zink utan tillsatta kompletterande mineraler, vilket passar dig som vill välja övriga tillskott separat snarare än köpa ett bredare mineralkomplex.
Vi ser däremot inte kombinationen av två former som ett bevis på bättre upptag än hos alternativ med en enda zinkform. Vårt praktiska test visar hur kapslarna fungerar att använda, inte hur mycket zink kroppen absorberar eller vilken hälsoeffekt produkten ger.
25 mg för dig som söker en högre styrka
Rekommenderad dosering är en kapsel om dagen, så burken räcker i 90 dagar. Styrkan är relevant för köparen som uttryckligen söker 25 mg zink, men doseringsflexibiliteten är begränsad: en hel kapsel erbjuder inget lägre dossteg.
En kapsel motsvarar ensam EFSA:s övre tolerabla intagsnivå för vuxna på 25 mg per dag vid långvarigt intag, räknat från mat och tillskott tillsammans. Zink från kosten och exempelvis multivitaminer behöver därför vägas in när du bedömer om styrkan passar.
Smidig att svälja i vårt test – men ingen minikapsel
De tio kapslar vi mätte var 18,6–18,9 mm långa. Vid tio intag med 200 ml vatten gled kapseln ner utan att fastna i nio försök; ett krävde en extra klunk. Sväljbarheten fungerade alltså bra i vårt test, men storleken är värd att uppmärksamma om du brukar ha svårt för kapslar.
Vår samlade bedömning är att Core Zink 25 är ett starkt köp för dig som prioriterar låg kostnad och en fokuserad zinkformula. Välj hellre en lägre styrka om du vill finjustera intaget, eller en annan sammansättning om koppar ska ingå i samma tillskott.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Låg dagskostnad på 1,10 kr
- 90 dagsdoser per burk
- Renodlad zinkformula med två zinkformer
- God sväljbarhet i praktiskt test
Nackdelar
- 25 mg når vuxnas övre intagsnivå
- En burk når inte fraktfri gräns
99 kr -
3. Bästa premiumvalet : Core Zink Pro
Högdoserat zinktillskott med koppar och grönt te-extrakt, till premiumpris.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)Egenskaper- Betyg för Core Zink Pro: 4,3/5
- Zink per dagsdos: 25 mg
- Zinkformer: Zinkglukonat, zinkcitrat
- Koppar: Ingår
- Grönt te-extrakt/EGCG: 500/250 mg
- Dagsdoser per burk: 90
- Pris per dagsdos: 1,72 kr
- Zink per krona: 14,52 mg
En kombinationsprodukt snarare än mer zink
Core Zink Pro får 4,3 av 5 och utmärkelsen Bästa premiumvalet i vår jämförelse. Styrkan är kombinationen av 25 mg zink från zinkglukonat och zinkcitrat, tillsatt koppar och grönt te-extrakt i en tablett. Premiumvärdet ligger i den samlade formuleringen för dig som vill ha just dessa ingredienser – inte i en högre zinkdos än hos Core Zink 25.
Varje tablett innehåller 500 mg grönt te-extrakt, varav 250 mg EGCG. Kopparn är ett relevant komplement eftersom höga zinkintag kan hämma kopparupptaget, men garanterar inte mineralbalans. EGCG ska däremot inte likställas med dokumenterat bättre zinkupptag: cellstudien som tillverkaren hänvisar till visade ingen ökning av zinkabsorptionen och bevisar inte bättre effekt hos människor.
Hög dos med begränsad flexibilitet
Rekommenderad dosering är en tablett per dag, vilket ger 90 dagsdoser per burk. Det är enkelt för dig som söker just 25 mg, men zink, koppar och EGCG kan inte justeras var för sig. Tabletten når ensam den europeiska övre tolerabla intagsnivån för vuxna på 25 mg zink per dag; med maten blir totalintaget högre. Det är framför allt relevant att väga in vid långvarig användning.
Grönt te-extraktet innebär dessutom fler begränsningar än i ett renodlat zinktillskott. Enligt säkerhetsvarningarna för EGCG-extrakt ska produkten inte tas på tom mage eller kombineras med andra grönt te-produkter samma dag. Den ska inte heller användas av gravida, ammande eller personer under 18 år.
Bra sväljbarhet, men ingen liten tablett
I vårt test mätte tio tabletter 17,2–17,8 mm i längd. Vid tio intag med 200 ml vatten svalde testpersonen nio utan stopp, medan en krävde en extra klunk. Sväljbarheten fungerade alltså bra för testpersonen, men storleken är en konkret nackdel om du brukar ha svårt för större tabletter.
Under tio dagars intag tillsammans med måltid noterade testpersonen ingen omedelbar illamåendekänsla eller magoro. Det är ett positivt korttidsresultat, inte ett besked om långtidstolerans eller effekt. Testet omfattade inga mätningar av zinkupptag eller förändrade zinknivåer.
Merkostnaden måste motiveras av kombinationen
Vid priskontrollen kostade 90 tabletter 155 kr, motsvarande cirka 1,72 kr per dagsdos före eventuell frakt. Core Zink 25 kostade 99 kr för 90 kapslar, cirka 1,10 kr per dos med samma deklarerade zinkmängd. Du betalar alltså 56 kr extra per förpackning för den annorlunda formuleringen med koppar och extrakt, inte för mer zink.
Vår bedömning är att Pro passar bäst när du uttryckligen vill ha zink, koppar och EGCG samlat i en tablett. Vill du främst ha 25 mg zink till lägre kostnad är Core Zink 25 det mer rationella köpet. Söker du lägre dossteg eller vill slippa växtextrakt är Pro däremot fel inriktning, även om den praktiska användningen fungerade bra i vårt test.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Zink, koppar och EGCG i kombination
- 90 dagsdoser per burk
- God sväljbarhet i testet
- Ingen rapporterad magoro i korttidstestet
Nackdelar
- Dyrare än Core Zink 25
- Zinkdosen når vuxnas övre tolerabla intagsnivå
119 kr -
4. Bästa budgetvalet : Star Nutrition Zinc
Prisvärt zinktillskott med hög dos och lättsvalda animaliska kapslar.
Till butiken(Gymgrossisten)Egenskaper- Pris: 89 kr
- Zink per kapsel: 25 mg
- Zinkformer: Zink-L-aspartat, zinkbisglycinat
- Antal dagsdoser: 90
- Pris per dagsdos: 0,99 kr
- Zink per krona: 25,3 mg
- Kapselskal: Bovint gelatin
- Totalbetyg: 4,2/5
Lågt pris med samma zinkdos som dyrare alternativ
Star Nutrition Zinc får 4,2 av 5 och utmärkelsen Bästa budgetvalet. För 89 kr får du 90 kapslar med 25 mg zink vardera, vilket motsvarar 0,99 kr per rekommenderad dagsdos. Styrkan är en enkel zinkprodukt till låg kostnad, snarare än en omfattande mineralblandning.
Core Zink 25 ger samma zinkdos och lika många kapslar för 99 kr. Besparingen är alltså bara 10 kr per burk före frakt. Star Nutrition är billigare, men skillnaden är för liten för att ensam avgöra valet om du föredrar konkurrentens innehåll.
Två zinkformer utan belägg för bättre effekt
Zinken kommer från zink-L-aspartat och zinkbisglycinat. De deklarerade 25 milligrammen avser mängden zink totalt, inte mängden av respektive förening. Fördelningen mellan formerna anges inte, och vårt praktiska test visar inte hur väl zinken tas upp. Två former är därför inget bevis för bättre effekt än Core Zink 25:s glukonat och pikolinat.
Övriga ingredienser är mikrokristallin cellulosa, bovint gelatin och vegetabiliskt magnesiumstearat. Formulan passar den som vill komplettera med enbart zink som aktiv ingrediens, men gelatinkapseln utesluter produkten för veganer och vegetarianer.
Tydlig styrka men begränsad doseringsflexibilitet
En kapsel om dagen är okomplicerat för dig som uttryckligen söker 25 mg zink. Däremot saknas mindre dossteg: vill du ta en lägre mängd är en svagare produkt ett smidigare val. Styrkan är alltså en fråga om användningsområde, inte i sig ett kvalitetsfel.
Kapseln ensam når EFSA:s övre tolerabla intagsnivå för vuxna på 25 mg zink per dag från mat och tillskott tillsammans. Zinken från kosten tillkommer alltså utöver detta. Det är särskilt relevant vid längre användning eller om du också tar en multivitamin med zink.
Smidig att svälja i vårt begränsade test
De tio uppmätta kapslarna var 15,8–16,2 mm långa. Alla tre testpersoner svalde sin kapsel med 250 ml vatten utan att den fastnade, men en behövde en extra klunk. Det stödjer god sväljbarhet i vår lilla testgrupp, även om upplevelsen kan skilja sig mellan personer.
Vår slutsats är att Star Nutrition Zinc passar den prismedvetne köparen som söker just 25 mg zink och accepterar animaliskt kapselskal. Budgetutmärkelsen motiveras av det låga dospriset och en fungerande kapsel i testet – inte av någon påvisad överlägsenhet i upptag eller effekt.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Lågt dospris: 0,99 kr per dag
- 90 kapslar räcker i tre månader
- Enbart zink som aktiv ingrediens
- Lättsvalda kapslar i vårt begränsade test
Nackdelar
- Animaliskt kapselskal utesluter veganer och vegetarianer
- Når vuxnas övre intagsgräns utan kosten
71 kr -
5. Bästa veganska : Holistic Zink
Veganskt zinktillskott med tre zinkformer och öppningsbara högdoskapslar.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)Egenskaper- Betyg: 4,0/5
- Zink per kapsel: 25 mg
- Zinkformer: Malat, bisglycinat, pikolinat
- Vegansk: Ja
- Antal dagsdoser: 90
- Pris per dagsdos: 1,42 kr
- Zink per krona: 17,6 mg/kr
- Öppningsbar kapsel: Ja
Växtbaserat innehåll utan extra mineraler
Holistic Zink får 4,0 av 5 och utmärkelsen Bästa veganska. Kombinationen av helt växtbaserat innehåll, tre zinkformer och en öppningsbar kapsel gör den till ett bra alternativ för dig som söker ett renodlat zinktillskott. Vegananpassningen är en konkret skillnad mot exempelvis Star Nutrition Zinc, vars kapsel innehåller bovint gelatin.
Kapselskalet består av hypromellos och hjälpämnena är rismjöl, kokosbaserad MCT och kiseldioxid. Inga andra vitaminer eller mineraler ingår. Det passar dig som vill komplettera med just zink utan att samtidigt lägga till fler näringsämnen i en befintlig tillskottsrutin.
Tre zinkformer, men en fast dosnivå
Innehållet kombinerar zinkmalat, zinkbisglycinat och zinkpikolinat. Blandningen är ett relevant köpargument om du efterfrågar just dessa former, men mängden av respektive form redovisas inte. Tre former är inte i sig ett belägg för bättre upptag än färre, och vårt test har inte mätt upptag eller hälsoeffekter.
Varje kapsel ger 25 mg zink, samma styrka som Core Zink 25. Holistic hör alltså hemma bland högdosalternativen snarare än produkter med små dossteg. En kapsel motsvarar också den europeiska övre tolerabla nivån för vuxnas långvariga totala dagsintag, innan maten räknas in. Övriga zinkkällor behöver därför vägas in vid regelbunden användning.
Smidig att svälja och möjlig att öppna
I vårt test mätte kapslarna i genomsnitt 18,5 × 6,6 mm. Vid nio av tio provintag med cirka 200 ml vatten gick kapseln ner vid första sväljningen; vid ett tillfälle behövdes en extra klunk. Sväljbarheten fungerade därmed bra i vårt begränsade test.
Samtliga fem kapslar som vi provade att öppna gick att dela för hand och tömma med lätt knackning. Det är en praktisk fördel om du har svårt att svälja kapslar hela. Vi ser däremot öppningsbarheten som en sväljfördel, inte som ett tillförlitligt sätt att mäta upp en lägre dos genom att dela pulvret på ögonmått.
Rimlig merkostnad för rätt köpare
Vid priskontrollen hos Svenskt Kosttillskott kostade 90 kapslar 128 kr, motsvarande cirka 1,42 kr per dagsdos exklusive frakt. Burken räcker 90 dagar enligt doseringen på en kapsel dagligen. Core Zink 25 kostade 99 kr för samma antal och zinkmängd, men använder glukonat och pikolinat i stället för Holistics trippelblandning.
Vår bedömning är att Holistic är ett bra köp när vegansk märkning och den specifika kombinationen av zinkformer väger tyngre än lägsta pris. Söker du främst billigast möjliga 25 mg-dos är Core mer prispressat. Vill du däremot ha en lägre daglig dos är en produkt med lägre styrka ett mer träffsäkert val.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Helt veganskt innehåll
- Innehåller tre olika zinkformer
- Utan extra vitaminer eller mineraler
- Lättsvald kapsel som kan öppnas
Nackdelar
- Hög dos kräver hänsyn till matintaget
- Dyrare än Core Zink 25
135 kr -
6. Bredaste zinkkomplexet : Great Earth Zink
Brett, veganskt zinkkomplex i små tabletter till låg dagskostnad.
Till butiken(Gymgrossisten)Egenskaper- Zink per tablett: 25 mg
- Zinkformer: 7 former
- Antal tabletter: 100 st
- Pris per dagsdos: 1,03 kr
- Zink per krona: 24,3 mg
- Vegansk: Ja
- Koppar: Ej tillsatt
- Totalbetyg: 3,9/5
Brett zinkkomplex utan självklar upptagsfördel
Great Earth Zink får utmärkelsen Bredaste zinkkomplexet tack vare sju deklarerade zinkformer, jämfört med tre i Healthwell Zink 25 Plus och två i Core Zink 25. Det är ett tydligt köpargument för dig som efterfrågar en bred blandning, och den veganska formuleringen gör produkten tillgänglig även för växtbaserad kost.
Blandningen innehåller bland annat citrat, glukonat, bisglycinat och pikolinat, men mängden av respektive form anges inte. Vår bedömning är därför att bredden är en innehållsmässig skillnad – inte ett belägg för bättre upptag eller effekt än hos enklare alternativ. Det begränsar hur tungt utmärkelsen bör väga i köpbeslutet.
25 mg zink och få möjligheter att finjustera dosen
En tablett ger 25 mg zink, samma styrka som Core Zink 25. Det passar den som specifikt söker ett högdosalternativ, men mindre bra för små dossteg. Tabletten motsvarar också EFSA:s övre tolerabla intagsnivå för vuxna på 25 mg per dag från mat och tillskott tillsammans. Vid längre tids användning behöver därför även kosten och andra zinktillskott räknas in.
Formulan innehåller dessutom 10 mg gurkmejaextrakt. Vi ser inte detta som ett avgörande mervärde, eftersom underlaget inte visar någon extra nytta av just den mängden. Ingen koppar är tillsatt; Healthwell Zink 25 Plus är ett mer relevant alternativ om du uttryckligen söker kombinationen zink och koppar.
Små tabletter som fungerade bra i sväljtestet
De tio tabletter vi mätte var 7,6–8,0 mm i diameter och 3,1–3,5 mm tjocka. I vårt sväljtest med 200 ml vatten svalde två av tre testare tabletten utan besvär, medan en behövde en extra klunk. Det lilla formatet fungerade alltså bra i vår testgrupp, även om det inte garanterar samma upplevelse för alla.
En av tre testare noterade en kort metallisk eftersmak efter intaget. Produkten var därmed inte helt smakneutral, men eftersmaken var mild i vårt test. Vi har inte undersökt upptag eller hälsoeffekter.
Låg dagskostnad gör blandningen lättare att motivera
Vid det kontrollerade priset 103 kr för 100 tabletter kostar rekommenderad dagsdos 1,03 kr, exklusive frakt. Som jämförelse kostar Core Zink 25 cirka 1,10 kr per dos vid 99 kr för 90 kapslar. Du betalar alltså ingen tydlig prispremie för Great Earths fler zinkformer, men skillnaden är för liten för att ensam avgöra valet.
Vårt totalbetyg är 3,9/5. Great Earth Zink passar främst dig som uppskattar ett brett, veganskt zinkkomplex och föredrar små tabletter framför kapslar. Vill du framför allt ha en enklare formulering utan gurkmeja är Core Zink 25 mer träffsäkert. Söker du lägre dossteg bör du i stället välja en produkt med lägre styrka.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Sju deklarerade zinkformer
- Vegansk formulering
- Små tabletter, lättsvalda i testet
- Låg dagskostnad: cirka 1,03 kr
Nackdelar
- Hög dos med begränsad dosflexibilitet
- Ingen visad upptagsfördel jämfört med enklare alternativ
119 kr -
7. Bästa svensktillverkade : Body Science Zinc+
Svensktillverkat zinktillskott med tre zinkformer och lågt pris.
Till butiken(MM Sports)Egenskaper- Zink per kapsel: 25 mg
- Zinkformer: Citrat, pikolinat, malat
- Doser per förpackning: 100
- Pris/dos, ordinarie: 0,99 kr
- Zink/krona, ordinarie: 25,3 mg
- Tillverkningsland: Sverige
- Kapselskal: Bovint gelatin
- Koppar: Ingår inte
Svensktillverkat zink med tydlig prisfördel
Body Science Zinc+ får utmärkelsen Bästa svensktillverkade och betyget 3,8 av 5. Kombinationen av angiven svensk tillverkning, tre deklarerade zinkformer och låg doskostnad gör den intressant för dig som söker ett renodlat zinktillskott. Svenskt ursprung är däremot inte i sig ett bevis på bättre upptag eller renhet.
Vid vår priskontroll kostade 100 kapslar 69 kr på kampanj, med 99 kr angivet som ordinarie pris. Det motsvarar 0,69 respektive 0,99 kr per dos vid en kapsel om dagen, exklusive eventuell frakt. Core Zink 25 kostade samtidigt 99 kr för 90 kapslar, alltså 1,10 kr per dos. Body Science har därmed en prisfördel även utan kampanjen.
Tre zinkformer – inte tre gånger bättre
Innehållet kombinerar zinkcitrat, zinkpikolinat och zinkmalat. Det tilltalar den som föredrar flera zinkkällor, men mängden av varje form redovisas inte. Produktinformationen visar heller inga jämförande upptagsdata för blandningen. Vi ser därför inte antalet former som ett dokumenterat övertag mot exempelvis Core Zink 25 med glukonat och pikolinat.
Trots plusnamnet är zink det enda deklarerade näringsämnet; koppar ingår inte. Det är en enkel sammansättning för den som vill välja sina mineraler separat, snarare än köpa ett kombinationstillskott. Kapselskalet innehåller bovint gelatin och passar därför inte vegetarianer eller veganer.
25 mg för dig som söker just den styrkan
Varje kapsel ger 25 mg elementärt zink, samma styrka som Core Zink 25. Det är ett tydligt högdosalternativ, inte automatiskt en kvalitetsbrist. Begränsningen är flexibiliteten: vill du ha ett mindre tillskott är en produkt med lägre mängd per kapsel ett smidigare val.
Kapseln ensam når vuxnas övre tolerabla intagsnivå på 25 mg zink per dag från samtliga källor. Zink från maten tillkommer alltså. Det är relevant vid långvarig användning och när du kombinerar produkten med andra zinkinnehållande tillskott.
Fungerade bra att svälja i vårt test
De tio uppmätta kapslarna var 19,2–20,0 mm långa. Hos vår testare gled kapseln ned direkt vid nio av tio intag med 200 ml vatten; en gång behövdes en extra klunk. En kort metallisk eftersmak försvann inom en minut. Resultatet talar för god sväljbarhet hos testaren, men säger inget om upptag eller hälsoeffekt.
Vår slutsats är att Zinc+ passar köparen som prioriterar svensk tillverkning och låg kostnad inom 25 mg-segmentet. Den är mindre träffsäker om du vill ha små dossteg, växtbaserat kapselskal eller koppar inkluderat. Tre zinkformer är ett valbart innehållsdrag – priset är det tydligare köpargumentet.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Svensktillverkad enligt produktinformationen
- Låg doskostnad vid priskontrollen
- Tre deklarerade zinkformer
- God sväljbarhet hos testaren
Nackdelar
- Dagsdosen når vuxnas övre tolerabla intagsnivå
- Bovint gelatin, inte vegetariskt eller veganskt
99 kr
Jämför de 7 vinnarna i testet
| Produkt | Zinkformer | Pris per dagsdos | Betyg | Pris | Viktiga egenskaper |
|---|---|---|---|---|---|
| Healthwell Zink 25 Plus | Pikolinat, citrat och glukonat | 1,77 kr | 4,7/5 | 159 kr / 90 kapslar | Vegansk. Innehåller även 1 mg koppar, 3,5 mg järn, mangan och krom. Bred mineralprofil, men mindre lämplig om du vill undvika extra järn. |
| Core Zink 25 | Glukonat och pikolinat | 1,10 kr | 4,5/5 | 99 kr / 90 kapslar | Renodlat zinktillskott utan tillsatta kompletterande mineraler. Ingen tillsatt koppar. Kapsellängd 18,6–18,9 mm i testet. |
| Core Zink Pro | Glukonat och citrat | 1,72 kr | 4,3/5 | 155 kr / 90 tabletter | Innehåller koppar och 500 mg grönt te-extrakt, varav 250 mg EGCG. Kombinationsprodukt där ingredienserna inte kan doseras separat. |
| Star Nutrition Zinc | L-aspartat och bisglycinat | 0,99 kr | 4,2/5 | 89 kr / 90 kapslar | Låg dagskostnad och zink som enda aktiva ingrediens. Bovint gelatin: inte vegetarisk eller vegansk. Kapsellängd 15,8–16,2 mm i testet. |
| Holistic Zink | Malat, bisglycinat och pikolinat | 1,42 kr | 4,0/5 | 128 kr / 90 kapslar | Vegansk, utan andra tillsatta vitaminer eller mineraler. Öppningsbara kapslar underlättar om du har svårt att svälja dem hela. |
| Great Earth Zink | 7 former, bland annat citrat, glukonat, bisglycinat och pikolinat | 1,03 kr | 3,9/5 | 103 kr / 100 tabletter | Vegansk. Små tabletter, 7,6–8,0 mm i diameter i testet. Innehåller 10 mg gurkmejaextrakt men ingen tillsatt koppar. |
| Body Science Zinc+ | Citrat, pikolinat och malat | 0,99 kr ordinarie 0,69 kr vid testets kampanjpris | 3,8/5 | 99 kr / 100 kapslar, ordinarie 69 kr vid testets kampanj | Svensktillverkad enligt produktinformationen. Låg dagskostnad även till ordinarie pris. Bovint gelatin: inte vegetarisk eller vegansk. Ingen tillsatt koppar. |
Så hittar du bästa zinktillskott
Börja med att jämföra zinkmängden och vad du faktiskt vill komplettera med. Därefter spelar sammansättning, sväljbarhet och kostnad större roll än hur många zinkformer produkten innehåller eller om den kallas premium.
Välj en styrka som ger rätt mängd – inte mest zink
Jämför mängden zink per tablett eller kapsel, inte bara per rekommenderad dagsdos. En produkt med lägre styrka ger mindre dossteg och är mer användbar om du bara behöver ett mindre komplement till kosten. Räkna även in zink i exempelvis multivitaminer innan du väljer en separat produkt. Etikettens procent av referensintaget är ett jämförelsetal, inte ett besked om ditt personliga behov.
Alla sju produkter i vårt test ger 25 mg per rekommenderad dagsdos. Urvalet saknar alltså lägre styrkor, trots att sådana kan vara mer ändamålsenliga. Välj hellre en lägre mängd per enhet än att planera för att dela kapselpulver på ögonmått.
Läs zinkmängden före namnet på zinkformen
Det relevanta dosmåttet är mängden elementärt zink, alltså själva zinken, inte vikten av hela zinkföreningen. Om flera former ingår avser den deklarerade zinkmängden normalt summan från dessa. En blandning av exempelvis citrat och pikolinat ger därför inte dubbelt så mycket zink som mängden i näringsdeklarationen anger.
Olika föreningar kan skilja sig i upptag, men det finns ingen enkel rangordning som gör en viss form bäst för alla. Great Earth deklarerar sju zinkformer, men redovisar inte mängden av varje. Bredden är en innehållsskillnad, inte i sig ett belägg för bättre upptag eller effekt. Betala därför inte extra enbart för antalet former.
Välj bara kombinationsprodukter om tilläggen fyller ett behov
Ett renodlat zinktillskott gör det lättare att välja andra näringsämnen separat och undvika överlappningar. En kombinationsprodukt är praktisk om du vill ha just de ingående ämnena, men deras mängder följer med varje dos och går inte att justera var för sig.
Healthwell Zink 25 Plus innehåller bland annat koppar och järn. Kopparn är relevant eftersom högt zinkintag kan försämra kopparupptaget, men den gör inte en hög zinkdos riskfri. Järnet är inget självklart mervärde om du inte behöver extra järn. Växtextrakt, som i Core Zink Pro, behöver också bedömas separat: de tillför egna användningsvillkor och är inte bevis på ett bättre zinktillskott.
Jämför faktiska mått om du har svårt att svälja
Orden tablett och kapsel säger inte tillräckligt om storleken. I vårt test var Great Earths tabletter cirka 8 mm i diameter, medan flera kapslar var omkring 19–20 mm långa. Båda formaten fungerade i de små testgrupperna, men måtten ger ett bättre beslutsunderlag än ett allmänt påstående om god sväljbarhet.
Om hela tabletter eller kapslar är ett hinder finns även flytande zinktillskott utanför vårt testurval. Kontrollera då mängden zink per uppmätt volym och hur dosen mäts. En öppningsbar kapsel är ett annat alternativ: de fem Holistic-kapslar vi undersökte gick att öppna, men det visar inte att innehållet går att dela i jämna deldoser.
Kontrollera kapselskalet om du vill undvika animaliska ingredienser
Själva zinkföreningen avgör inte om hela produkten är vegansk. Star Nutrition Zinc och Body Science Zinc+ har enligt ingrediensförteckningarna kapselskal av bovint gelatin. Holistic använder hypromellos, och flera andra produkter i jämförelsen anges också vara veganska. Kontrollera därför hela innehållet; en vegansk formulering är ett kostval, inte ett belägg för bättre zinkupptag.
Bedöm priset för den sammansättning och dos du behöver
Jämför kostnaden per lämplig dos snarare än pris per milligram zink. Ett lågt milligrampris har inget värde om styrkan är högre än du behöver. Ta också hänsyn till frakt och skilj kampanjpris från ordinarie pris, särskilt när skillnaden mellan två burkar är liten.
Vid vår priskontroll kostade Core Zink 25 cirka 1,10 kr per dos och Healthwell Zink 25 Plus cirka 1,77 kr, med samma deklarerade zinkmängd. Merkostnaden gäller alltså främst mineralblandningen, inte mer zink. Den är motiverad först om du faktiskt vill ha tilläggen; behöver du bara zink är en enklare formulering ofta ett mer träffsäkert köp.
När är ett zinktillskott motiverat?
Zinktillskott fyller främst en funktion när maten inte täcker behovet eller när en brist behöver behandlas. Zink behövs bland annat för immunsystemets funktion, celldelning och normal hud, men dessa funktioner är inte bevis för att extra zink ger ytterligare förbättringar.
När kosten ger för lite zink
Ett tillskott är ett praktiskt komplement om du har svårt att få tillräckligt med zink genom maten, exempelvis vid ett långvarigt lågt matintag eller en mycket begränsad kost. Zink finns bland annat i kött, skaldjur, mejeriprodukter, fullkorn, baljväxter, nötter och frön.
Vid helt växtbaserad kost behöver både mängden zink och upptaget uppmärksammas. Fytat i exempelvis fullkorn och baljväxter minskar upptaget, men växtbaserad kost innebär inte automatiskt brist eller behov av tillskott. Se först över helheten i kosten; ett tillskott är ett sätt att fylla ett underskott, inte en ersättning för varierad mat.
Vid konstaterad brist eller problem med näringsupptaget
Vid konstaterad zinkbrist har tillskott en tydlig roll, men behandlingen behöver anpassas efter orsaken. Vissa tarmsjukdomar och genomgången obesitaskirurgi kan påverka näringsupptaget och motivera individuell bedömning och uppföljning i vården.
Håravfall, hudförändringar och försämrad sårläkning kan förekomma vid zinkbrist, men har också många andra orsaker. Sådana besvär räcker därför inte för att själv avgöra att zink är rätt behandling.
När målet är bättre hud, hår eller immunförsvar
Det är viktigt att skilja mellan att korrigera en brist och att försöka förbättra en redan normal funktion. Om besvären beror på zinkbrist är det relevant att återställa ett tillräckligt intag. Hos den som redan får tillräckligt finns däremot inget generellt stöd för att extra zink ger starkare immunförsvar, bättre hårväxt eller friskare hud.
Zinktillskott är därför inte en allmän behandling mot håravfall eller hudproblem. Ihållande besvär behöver bedömas utifrån sin orsak, snarare än mötas med en högre zinkdos.
Risker med zinktillskott och när extra försiktighet behövs
De viktigaste riskerna beror på hur mycket zink du får i dig totalt, hur länge du tar tillskottet och om du använder läkemedel som påverkas av zink. Kombinationsprodukter kan dessutom ha begränsningar som inte gäller renodlat zink.
Högt totalintag under lång tid kan orsaka kopparbrist
Vuxnas övre tolerabla intagsnivå är enligt NNR 2023 25 mg zink per dag från mat och tillskott tillsammans. Det är inte en rekommenderad tillskottsdos eller en skarp gräns för akut förgiftning, utan en säkerhetsnivå för långvarigt intag. Alla produkter i vår jämförelse ger ensamma 25 mg per rekommenderad dagsdos; zink från maten och andra tillskott tillkommer.
Långvarigt högt zinkintag kan hämma kopparupptaget och leda till kopparbrist. Tillsatt koppar, som i vissa av testprodukterna, garanterar inte mineralbalans och gör inte ett högt zinkintag riskfritt. Zinktillskott kan också orsaka illamående, magont och kräkningar, särskilt vid högre doser. Återkommande besvär är skäl att ompröva användningen, inte något du behöver vänja dig vid.
Zink kan försämra upptaget av vissa läkemedel
Zink kan binda till vissa antibiotika, bland annat tetracykliner och kinoloner, och minska läkemedelsupptaget. Det kan även påverka upptaget av penicillamin. Att ta preparaten samtidigt kan därför försämra behandlingen.
Vilket tidsavstånd som behövs beror på läkemedlet. Följ dess instruktioner eller fråga apoteket innan du kombinerar det med zink; använd inte ett generellt intervall för alla läkemedel och ändra inte en ordinerad behandling på egen hand.
Vuxenprodukter är inte automatiskt lämpliga för barn eller gravida
Barn har lägre övre tolerabla intagsnivåer än vuxna. En kapsel avsedd för vuxna ska därför inte användas som standarddos till ett barn. Misstänkt brist hos barn behöver bedömas utifrån ålder, kost och hälsa.
Graviditet och amning innebär inte att zinktillskott alltid behövs eller alltid ska undvikas. Kontrollera först vad eventuella gravid- eller multivitamintillskott redan innehåller och stäm av behovet av separat zink med barnmorska eller vård. En produkt med flera aktiva ingredienser kan ha andra begränsningar än zink i sig.
Extra ingredienser kan ge egna risker och användningsvillkor
Järn och växtextrakt ska bedömas separat från zinken. Extra järn är exempelvis olämpligt vid tillstånd med järnöverskott, medan koncentrerade grönt te-extrakt har särskilda säkerhetsvarningar.
Core Zink Pro innehåller EGCG från grönt te. Enligt varningarna ska produkten inte tas på tom mage, kombineras med andra grönt te-produkter samma dag eller användas av gravida, ammande eller personer under 18 år. Det är begränsningar för just den typen av kombinationsprodukt, inte för alla zinktillskott.
FAQ: Vanliga frågor om Zinktillskott
Hjälper zinktillskott mot förkylning?
Zink kan möjligen förkorta en pågående förkylning, men resultaten varierar och evidensen är osäker. Forskningen gäller särskilda beredningar och behandlingsupplägg, bland annat sugtabletter, och kan inte direkt överföras till vanliga zinkkapslar. Det finns inte tydligt stöd för att rutinmässigt zinktillskott förebygger förkylningar. Använd därför inte forskningsdoser som egen doseringsanvisning.
Kan ett blodprov visa om jag har zinkbrist?
Ett blodprov kan ingå i bedömningen, men ett enstaka zinkvärde avgör inte säkert om du har brist. Värdet påverkas bland annat av inflammation, måltider och provtagningstidpunkt. Vården behöver därför väga samman provresultatet med kosten, symtomen och eventuella sjukdomar eller upptagsproblem. Ett kommersiellt självtest ger inte ensamt ett tillräckligt underlag för behandling.
Hur snabbt märks en förbättring vid zinkbrist?
Det beror på hur uttalad bristen är, vad som orsakat den och vilka besvär som ska förbättras. Zinkvärden och symtom behöver inte förändras i samma takt; exempelvis tar förändringar i hår och naglar längre tid att bedöma. Det finns därför ingen tillförlitlig tidsgräns som gäller alla. Utebliven förbättring är skäl för uppföljning, inte för att själv höja dosen.
Ska zink tas med mat eller på tom mage?
Zink behöver inte tas på tom mage. Om tillskottet ger illamående kan intag tillsammans med en måltid vara lättare för magen. Det finns ingen generell anledning att välja morgon framför kväll; följ produktens anvisningar. Kombinationsprodukter kan ha särskilda krav på måltidsintag på grund av andra ingredienser än zink.
Hur länge ska man ta ett zinktillskott?
Det finns ingen standardkur som passar alla. Användningstiden bör följa orsaken till tillskottet: ett tillfälligt lågt intag och en konstaterad brist kräver olika upplägg. Vid behandlad brist avgör uppföljningen hur länge tillskott behövs. Att en burk innehåller exempelvis 90 dagsdoser betyder inte att en 90-dagarskur är lämplig för dig.
Om vårt test
Vi på Produktgranskningen har kombinerat praktiska användartester, granskning av innehållsdeklarationer och prisjämförelser. Målet var att undersöka hur produkterna fungerar i vardagen: hur lätta de är att svälja, vad dagsdosen innehåller och vad användningen kostar. Vi har inte gjort laboratorietester eller mätt hälsoeffekter.
Så valde vi produkterna
Vi analyserade fler produkter än de sju som ingår i slutjämförelsen. Utifrån deklarerat innehåll, dosering, produktformat och pris valde vi de alternativ som såg mest intressanta ut på pappret för praktisk testning.
I jämförelsen ingår Healthwell Zink 25 Plus, Core Zink 25, Core Zink Pro, Star Nutrition Zinc, Holistic Zink, Great Earth Zink och Body Science Zinc+. Urvalet omfattar både renodlade zinkprodukter och kombinationer med andra mineraler eller växtextrakt, liksom tabletter, veganska kapslar och gelatinkapslar.
Det här granskade vi i innehållet
- Zinkmängd och dosering: mängden deklarerat zink per rekommenderad dagsdos och möjligheten att välja en lägre dos.
- Zinkformer och tydlighet: vilka föreningar som anges och om fördelningen mellan dem redovisas. Flera former ger inte automatiskt högre betyg.
- Övriga ingredienser: exempelvis koppar, järn, grönt te-extrakt och gurkmeja. Vi bedömde vem tilläggen passar och vilka begränsningar de innebär, inte bara antalet ingredienser.
- Kapselskal och användningsvillkor: bland annat veganskt innehåll, animaliskt gelatin och relevanta varningar.
Samtliga sju produkter ger enligt deklarationen 25 mg zink per rekommenderad dagsdos. Vi betraktar därför inte högre styrka som ett särskiljande kvalitetsargument i denna jämförelse. Som säkerhetsreferens använder vi NNR 2023, där vuxnas övre tolerabla intagsnivå är 25 mg zink per dag från mat och tillskott tillsammans. Det är inte en rekommenderad tillskottsdos. ([pub.norden.org](https://pub.norden.org/nord2023-003/zinc.html?utm_source=openai))
Så undersökte vi användningen i vardagen
I de praktiska momenten undersökte vi storlek och sväljbarhet samt noterade exempelvis behov av extra vatten, torrhetskänsla och eftersmak. Sväljförsöken genomfördes med cirka 200–250 ml vatten. Mått och observationer redovisas i respektive recension.
- Storlek: exempelvis mätte vi tio Healthwell-kapslar till 19,0–19,8 mm i längd. Tio Great Earth-tabletter mätte 7,6–8,0 mm i diameter och 3,1–3,5 mm i tjocklek. Det visar formatens praktiska skillnader bättre än enbart orden kapsel och tablett.
- Sväljbarhet: Healthwell fastnade inte vid något av tio försök, men en av två testpersoner upplevde kortvarig torrhet. För Core Zink 25 krävdes en extra klunk vid ett av tio intag.
- Öppningsbarhet: vi provade att öppna fem Holistic-kapslar. Samtliga gick att dela för hand och tömma med lätt knackning. Vi bedömer detta som en sväljfördel, inte som en kontrollerad metod att dela dosen.
- Korttidsupplevelse: för Core Zink Pro dokumenterades även tio dagars intag tillsammans med måltid utan noterad omedelbar illamåendekänsla eller magoro. Den observationen gäller inte automatiskt övriga produkter eller längre användning.
Testunderlaget var inte identiskt för alla produkter. Antalet testpersoner varierade mellan en och tre. För flera produkter dokumenterades tio intag, medan Star Nutritions sväljbedömning bygger på tre testpersoners intag. Resultaten beskriver våra observationer i små testgrupper, inte hur alla användare kommer att uppleva produkterna.
Så jämförde vi kostnaden
Vi räknade ut pris per rekommenderad dagsdos genom att dela det kontrollerade förpackningspriset med antalet dagsdoser. Frakt ingår inte i dospriset och kommenteras separat där den påverkar köpet. Kampanjpris skiljs från angivet ordinarie pris: Body Science Zinc+ kostade exempelvis 0,69 kr per dos på kampanj och 0,99 kr vid det angivna ordinarie priset.
Priserna är ögonblicksbilder från våra priskontroller, inte löften om dagens lägsta pris. Prisvärde handlar dessutom om vad rätt köpare får för pengarna – inte enbart om billigast burk.
Så räknas betygen
Varje produkt får tre redaktionella delbetyg på en femgradig skala:
- Innehåll och målgruppsanpassning – 40 procent. Deklarationens tydlighet, doseringsmöjligheter, kapselskal samt fördelar och begränsningar med tillsatta ingredienser.
- Praktisk användning – 40 procent. Storlek, sväljbarhet och dokumenterade användarupplevelser. Öppningsbarhet vägs in där den har undersökts.
- Prisvärde – 20 procent. Kostnad per dagsdos i förhållande till innehåll och praktiska egenskaper, med hänsyn till skillnaden mellan kampanjpris och ordinarie pris.
Totalbetyget = innehåll × 0,40 + praktisk användning × 0,40 + prisvärde × 0,20. Det visas med en decimal. Delbetygen är sammanvägda redaktionella omdömen, inte laboratorievärden. Utmärkelserna beskriver olika köparbehov och behöver därför inte följa enbart lägsta dospris.
Det här kan testet inte visa
Vi har inte verifierat zinkhalt, renhet eller föroreningar i laboratorium. Vi har inte heller mätt upptag, förändrade zinknivåer eller hälsoeffekter. God sväljbarhet och frånvaro av kortvariga besvär visar inte långtidssäkerhet eller bättre effekt. Vinnaren är vårt högst betygsatta alternativ i urvalet, inte ett besked om att alla behöver zinktillskott eller att samma produkt passar alla.
Källor
Produktomdömena bygger på Produktgranskningens egna praktiska tester. Externa källor används för generella fakta och vidare läsning.
- Nordiska ministerrådet, Nordic Nutrition Recommendations 2023: Zinc – referensvärden, zinkupptag och övre tolerabel intagsnivå.
- NIH Office of Dietary Supplements, Zinc – Health Professional Fact Sheet – zinkbrist, kopparpåverkan och läkemedelsinteraktioner.
- Nault m.fl. (2024), Cochrane, Zinc for prevention and treatment of the common cold – systematisk översikt om zink vid förkylning.
- Europeiska kommissionen, Förordning (EU) 2022/2340 – säkerhetsvarningar för grönt te-extrakt med EGCG.
